Ly nước đầu tiên vào buổi sáng: Uống gì mới thực sự có lợi cho sức khỏe?

27/04/2022 09:10 Chiều

Việc uống 1 cốc nước vào buổi sáng rất tốt nhưng nhiều người vẫn đang chọn sai khiến sức khỏe bị ảnh hưởng. 70% cơ thể chúng ta là nước và chẳng có gì phải nghi ngờ về lợi ích của việc uống nước đối với sức khỏe con người. Dù vậy, nếu bạn dùng những loại đồ uống không lành mạnh mỗi ngày hay uống nước sai thời điểm cũng chính là một trong số những yếu tố gây nguy hại cho cơ thể.

Vừa ngủ dậy buổi sáng là thời điểm lý tưởng nhất để uống nước giúp cơ thể bắt đầu trở về trạng thái bình thường. Tuy nhiên, không phải loại nước nào cũng tốt cho sức khỏe vào thời điểm này.
Phụ nữ Nhật có một bí quyết giảm cân rất hay là uống ngay một ly nước khi vừa thức dậy, giúp detox cơ thể và tăng cường trao đổi chất tốt hơn. Bí quyết uống nước buổi sáng đã trở nên quá quen thuộc trong các bài viết về sức khoẻ, làm đẹp. Nhưng nó sẽ trở thành lời khuyên “độc hại” nếu bạn dùng nước lạnh.
Nước ấm không chứa calo, không chỉ bổ sung lượng nước thiếu hụt vào ban đêm mà còn thúc đẩy nhu động ruột, làm ẩm ruột, làm mềm phân, nhuận tràng và làm loãng máu, giúp giảm độ nhớt của máu và thúc đẩy tốc độ lưu thông máu. Sau một đêm ngủ sâu, uống một cốc nước ấm sẽ giúp thúc đẩy giải độc và làm cho cơ thể tỉnh táo nhanh hơn.
Trên thực tế, nước ấm là sự lựa chọn tốt nhất cho cơ thể khi vừa thức dậy. Bên cạnh những tác dụng nêu trên, uống nước ấm sẽ làm thư giãn cơ thể và xoa dịu hệ thần kinh, vì vậy bạn cũng sẽ thấy tâm trạng của mình thoải mái hơn.
Uống nước lạnh vào sẽ khiến cơ bắp căng cứng, mạch máu khó lưu thông.
Uống nước lạnh vào sẽ khiến cơ bắp căng cứng, mạch máu khó lưu thông.
Uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt nhưng cần lưu ý điều gì?
Nhiệt độ nước: để tận dụng toàn bộ lợi ích của việc uống nước buổi sáng, bạn nên chọn loại nước ấm ở nhiệt độ 35 – 40 độ C là tốt nhất.
Lượng nước: Uống quá nhiều nước sẽ làm loãng dịch vị và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn sáng, nhất là đối với những bệnh nhân mắc bệnh thận hoặc một số bệnh chuyển hóa. Các chuyên gia cho rằng uống khoảng 200-300ml nước ấm khi vừa ngủ dậy là thích hợp nhất.
Tốc độ uống: Uống nhiều nước trong một lần không tốt cho sức khỏe nhất là đối với những người có dạ dày không tốt. Việc tiêu thụ nước quá nhanh sẽ nuốt nhiều không khí vào nhau, gây ra hiện tượng nấc cụt hoặc đầy bụng, khó chịu cho dạ dày. Cách tốt nhất để uống nước là uống từ từ, chia nhỏ thành nhiều lần uống để không ảnh hưởng đến sức khỏe.
NT (theo khoahoc.tv)

Cùng chuyên mục

Chung tâm thế vì một cộng đồng sẻ chia

23/08/2021 02:20 Chiều

Cộng đồng doanh nghiệp đã thể hiện hiệu quả vai trò phối hợp cùng chính quyền để ứng phó với dịch bệnh và bình ổn sản xuất, đời sống xã hội.

Cà phê có thực sự là thần dược chống buồn ngủ?

28/08/2023 11:03 Chiều

Cà phê chứa caffein giúp sảng khoái, tỉnh táo nhưng dùng lâu dài hoặc quá nhiều sẽ kìm hãm thụ thể gây buồn ngủ adnosine, khiến cơ thể bị thiếu ngủ kinh niên.

4 lợi ích của cam trong mùa đông

17/01/2022 07:31 Chiều

Theo Food.NDTV, quả cam giúp tăng cường miễn dịch giúp đẩy lùi cảm lạnh ho. Dưới đây là 4 lợi ích của cam trong mùa đông.

Những thực phẩm giúp phát triển tối đa chiều cao ở trẻ em

23/12/2021 08:23 Chiều

Có rất nhiều yếu tố quyết định đến chiều cao của một đứa trẻ, một trong số đó chính là chế độ dinh dưỡng. Những thực phẩm dưới đây là lựa chọn tốt nhất để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.

Top 5 loại trà giảm mỡ bụng cực hiệu quả

19/06/2024 01:58 Chiều

Trà không chỉ là một loại thức uống truyền thống mà còn là một vũ khí bí mật giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, các loại trà như trà xanh, trà ô long, trà đen, trà trắng và trà phổ nhĩ không chỉ giúp tăng tốc độ trao đổi chất mà còn có khả năng giảm mỡ nội tạng.

Đối tác